یکی از مشکلات بزرگی که سخنران های حرفه ای با آن در گفت و گو های خود دست و پنجه نرم می کنند کنترل استرس است. برای انجام این کار تکنیک ها و تمرینات زیادی ارائه شده است اما به نظر کارشناسان این حوزه تاثیر ورزش های آرامش بخش از تمامی آن ها بیشتر است. اما تاثیر گذاری آن ها نیز خود به انجام دادن درست و رعایت نکات ریز زیادی بستگی دارد.

مدت زمان مطالعه: 7 دقیقه

به طور کلی این ورزش های آرامش بخش را می توان در خانه و بدون داشتن کوچک ترین امکانات ورزشی انجام داد اما لازم است تا با پیدا کردن مهارت در این گونه تکنیک ها و رعایت نکات ریز آن ها تاثیر گذاری را بالا تر ببرید. در این مقاله از سایت آریامن یکی از مجموعه های برگزاری دوره های آموزش سخنرانی رشت تمامی این تمرینات را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

ورزش های آرامش بخش چه تاثیری بر استرس و اظطراب دارند؟

استرس در افراد زمانی بروز می کند که ذهن آن ها دچار آشفتگی شدیدی شود و این شلوغی بیش از حد سبب می شود تا ترکز لازم برای انجام کار از آن ها گرفته شود و رفته رفته دچار اظطراب بشوند. پس یکی از بهترین راهکار هایی که می توان این معضل را کنترل کرد انجام ورزش های آرامش بخش است چرا که این تمرینات بر روح و روان افراد تاثیر گذاشته و سبب ایجاد یک ثبات فکری در فرد می شوند.

گر چه در ظاهر ورزش های آرامش بخش با بدن ما سر و کار دارند اما تاثیر اصلی  که آن ها می گذارند در ذهن ما محسوس می باشد و قصد افراد در انجام آن ها تنها پیدا کردن یک ثبات فکری و نظم است تا بتوانند تمرکز از دست رفته خودشان را پس بگیرند. این دسته از فعالیت ها برای کترل استرس روشی کار آمد هستند که در عین زمان کم بازدهی بالایی دارند.

انواع ورزش های آرامش بخش

به طور کلی ه فعالیتی که ما می توانیم انجام بدهیم یکی از ورزش های آرامش بخش محسوب می شود. حتی شرکت در کلاس های رزمی خود باعث تخلیه انرژی های منفی از بدن و کاهش آشفتگی ذهنی می گردد. در ادامه تعدادی از برترین آن ها را معرفی خواهیم کرد.

• تنیس

یکی از بهترین ورزش ها آرامش بخشی که می توان انجام داد تنیس است. این فعالیت که در بسیاری از کشور های جهان شهرت خاص خود را دارد به گفته و نظر بسیاری از کارشناسان راهی مناسب برای کنترل استرس است چرا که در این بازی شما نیاز داری تا از فکر و دهن خود استفاده کنید و تمامی هوش و حواستان را بکار ببنید و این خود باعث می شود تا از آشتفگی دور بمانید و تمرکز خود را دوباره پس بگیرید.

•  یوگا

 یکی از معروف ترین ورزش های آرامش بخش در میان جانیان یوگا است. این فعالیت که در کشور های آسیای شرقی به وجود آمد و در همان جا به جهانیان معرفی شد امرزه به یکی از بزرگترین روش های کنترل استرس بدل شده است چرا که در ماهیت کلی این کار پیدا کردن ثبات ذهنی و مرتب کردن فکر و مغز است.

تمامی این ورزش های آؤامش بخش نیاز دارند تا توسط اساتید خبره به فنون برقراری ارتباط آموزش داده شوند تا نکات ریز موجود در هر تمرین را به خوبی درک کنیم و با رعایت آن ها تاثیر گذاری فعالیت ها را افزایش دهیم. مدرسه آریامن یکی از بزرگترین موسسه های برگزار کننده دوره های آموزش سخنرانی رشت به افراد علاقه مند فرصت یادگیری مطلوبی را ارائه می کند. شما نیز می توانید برای شرکت در کلاس های جامع این مجموعه به سایت آن ها مراجعه فرمایید.

• پیاده روی

یکی از لذت بخش ترین ورزش های آرامش بخش ک در عین حال کم هزینه ترین آن ها است پیاده روی یا قدم زدم می باشد. این فعالیت که بدون داشتن هیچ امکاناتی قادر به انجام آن هستید با تحت تاثیر قرار دادن ماهیچه های بدن سبب پیدایش یک ثبات ذهنی در فرد می شود. تنفس هوای تازه خود یکی از تکنیک های کنترل استرس می باشد و با این کار ترکیب شده است.

• بدنسازی

بدنسازی دیگر فعالیتی است که ه فرد می تواند خود را با انجام آن از آشفتگی عای ذهنی دور بدارد. همان طور که در ابتدای امر گفته شد هر یک از ورزش های آرامش بخش می توانند ما را در بدست آوردن ثبات ذهنی یاری کنند. این قسمت نیز از آن قائده خارج نیست چرا که فکر افراد در مواقعی نیاز دارد تا با بدن خود ارتباط بگیرد و کمی برای او وقت بگذارد و از دیگر مشغلات خود دوری کند.

• رقص

 رقص از ساده ترین ورزش های آرامش بخش است. به نظر کارشناسان افراد شاد نسبت به افرادی که ناراحت هستند کمتر دچار استرس و افسردگی می شوند از این رو یکی از تکنیک های پیدا کردن ثبات ذهنی را موسیقی و حرکات موزون معرفی کردند تا افراد حتی برای مدت کوتاهی به افکار خود استراحت بدهند و با انجام این دست تکنیک ها هورمون خوشحالی را در بدن خود ترشح کنند.

کلام پایانی

انجام ورزش های آرامش بخش می تواند تاثیر مستقیمی بر میزان استرس افراد داشته اشد و حتی یه آن ا در کنترل آن کمک کند اما بهتر است تا با یادگیری کامل آ« ها و نکات ریز موجود در هر کدام تاثیر گذاریشان را افزایش دهیم. شاید بیاری از این دست فعالیت ها فیزیکی باشد اما ترکیب آن ها با برخی تمرینات ذهنی سبب تقویت روح نیز می گردد.

بسیاری از افراد که نیاز دارند تا با استرس خود مبارزه کنند و آن را از خود دور بدارند روی به شرکت در کلاس های برقراری ارتباط و فن بیان آورده اند چرا که در این کورس ها می توان با بسیاری از این ورزش های آرامش بخش در راستای کاهش اظطراب آشنا شد. مدرسه عالی اتباطات آریامن از بزرگترین موسسه های برگزاری دوره های آ»وزش سخنرانی رشت با در دست داشتن اساتیدی خبره به شما در یادگیری این نکات یاری می رساند. برای اطلاع دقیق تر از دیگر خدمات و بهره مندی از مشاوران خبره این مجموعه به پشتیبانی سایت مراجعه فرمایید.